この頃、体の疲れが抜けなくなってきた、、、朝からずっしり体が重い、、、日中疲れるのが早い気がする、、、夜になったらもうぐったり、、、そして一日の疲れを翌日に持ち越し、、、そんなため息をついてる方はいらっしゃいませんか？
人間の筋肉は２０代をピークとして、以後、中長期的に細くなっていき、およそ年１％の割合でじわじわと減っていくそうです。
１年１％なら１０年で１０％ですから４０歳、５０歳、６０歳。７０歳と歳を重ねるごとに１０％ずつ減っていく事になります。
この筋肉量の低下こそが、みなさんの体の疲れが抜けない原因なのです。
筋肉は体の活力エネルギーを生み出している工場のような存在です。その工場の規模が１０年１０％の割合で縮小しているわけですから生み出せるエネルギーがだんだんと減ってくるのは当たり前ですね。
８０代でも９０代でも筋肉は増やせる
ありがたいことに、筋肉はどんなに歳をとっても増やすことのできる器官です。運動をすれば、８０代であろうとも９０代であろうとも筋肉量を増やすことが科学的に証明されています。
そして筋肉量が増えてくると、体が疲れないように変わってきます。筋肉減少の流れが変われば体の老化の流れも変わってきます。つまり筋肉をつけていけば、体力や活力が衰えていくペースに歯止めをかけて、老化のスピードをゆるめていくことができるのです。
来る日も来る日も疲れた体を引きずる毎日にサヨナラしませんか。
参考 久野譜也著 「寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい」
