忙しくて連日コンビニおにぎりが続いたり、
お菓子の誘惑に負けて、毎日甘いものとか続くとすぐ口内炎が出来ます！
食事や歯磨きの際にしみて痛くなる口内炎。
食事のたびにピリピリ痛みが出てくると、食事も進まなくなり日常生活に支障が出てきますね。
口内炎とは？
口内炎とは、文字通り「口の中の粘膜に起こる炎症」のこと。
口内炎は、頬の内側や舌、唇など口の中ならどこでもできる可能性があります。
口内炎の原因
特に粘膜の再生に必要なビタミンB群や亜鉛・葉酸や鉄分が不足していると口内炎になりやすい。
月経中のホルモンバランスの乱れ、
感情的なストレスや生活リズムの乱れ
ビタミン不足
普段から偏った食事
甘いもの、添加物、冷たいもの、食べ過ぎ
食べ過ぎによる「お腹の冷え」
精神的ストレス、過度の疲労で血流が止まることによる「体の冷え」。
再発予防
ビタミンB群や葉酸をとる。
ビタミンB２やB6・葉酸は粘膜の再生を促すビタミン群としても知られています。
ビタミンB2が含まれる食品
レバー・青魚・干ししいたけ・アーモンド・海苔など
ビタミンB6が含まれる食品
レバー・魚・にんにく・ドライバナナ・ごま・海苔・玄米など
葉酸が多く含まれている食べ物
レバー・ブロッコリー・えだまめ・ほうれん草・海苔・ごま・きなこなど
ヘム鉄が含まれる食品
レバー、かつお、きはだまぐろ、めざし、大豆、小松菜、春菊、ほうれん草、ひじきなど
亜鉛が含まれる食品
牡蠣・いわし・あじなどの魚貝類、豚レバーや牛肉などの肉類、豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生など
さいごに
口に傷が出来て痛いという事は体が「食べないで」と言ってるサイン。
肌と口の中と胃腸、消化器って一枚皮で繋がってるから、胃腸の状態って、肌や口にダイレクトに影響します。
傷んでるのが胃腸なら、治すために補うよりもまずは、食べずに胃腸やからだを休めるのを優先したいですね。
＊早く治したい場合
口内炎の場所をよく確認して、指先に少量蜂蜜をのせて、患部に塗ります。
参考HP
口内炎ができやすい場所は？口内炎の薬や治し方・食べ物について解説 ひまわり医院
口内炎は食べ過ぎが原因だった さくらの木ブログ
口内炎の原因 もくれん耳鼻咽喉科
